9月13日、20日、27日晚上，云端瑜伽课堂——《肩颈理疗》《全能燃脂》《体态塑形》火热开课，西安全运会瑜伽大使、KEEP特聘瑜伽课程设计师边虹老师参与授课。

“手臂自然向下垂落，伸展手臂同时吸气，手臂向前举高夹耳朵或脸颊，呼气落。”

“脚尖指向前方，与骨盆同宽，我们先屈膝，将你的腹部紧贴大腿，然后手臂向后，双手交扣在骨盆的后侧，吸气。先把你的手臂伸直，然后慢慢的尝试提高骨盆，尽可能伸展腿，让你交扣的双手逐渐远离你的臀。”

“将掌根向上远推，吸气举臂向上，掌心寻找上方天花板。呼气，上半身像钟摆一样摆动向左侧，吸气回正，再次换到右边，像钟摆一样来回摆动，骨盆要稳。双手虎口去卡住自己膝盖窝的下方，吸气时，胸腔向上推背部向向前顶同时抬头。呼气的时候手臂向后推直，含胸，低头看自己的肚脐，腹肌用力。”

百余名师生参与此次线上瑜伽课堂，在边虹老师的带领下，伴随着舒缓而有力的指导语，屏幕前的师生们调整呼吸，放松心情，从忙碌的生活抽出一点闲，感受瑜伽的安宁、平和与愉悦。

课程回放：

《肩颈理疗》http://meeting.tencent.com/v2/cloud-record/share?id=f9324ee1-48d2-4c0b-8e61-ae590da4bcfc&from=3

《全能燃脂》http://meeting.tencent.com/v2/cloud-record/share?id=572ab594-219d-47fc-8339-a2e2e4949076&from=3

《体态塑形》http://meeting.tencent.com/v2/cloud-record/share?id=82c50cb7-45d3-49d6-b1e5-0c1a122d0633&from=3