瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

一、课程安排

二、教师简介

边虹，西安全运会瑜伽大使、中国电信、华为技术、普天西安、三星科技瑜伽企业课讲师、KEEP特聘瑜伽课程设计师。

三、注意事项

1、练习前，先做瑜伽暖身动作，循序渐进，以免造成运动伤害。

2、练习时，保持室内相对安静，空气流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，光脚练习。

3、习练时保持呼吸平稳，注意心境的平和，静心修炼。

4、练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感受心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。