各单位：
为促使我校教职工形成健康的生活方式，掌握运动技能，提升体质健康水平，体育部、党委教师工作部/人力资源部、校工会于2022年秋季学期联合举办“运动是良医”西安电子科技大学教职工运动技能培训班。
一、面向人群：全体教职工
二、培训项目：篮球、乒乓球、羽毛球、网球。
三、培训时间、地点：暂定每周四19：30-21：00，北校区会议中心及北校区体育馆，如有变动另行通知。
四、课程内容：
1.第一次课：“运动与健康”专题讲座
主讲老师：于少勇
授课内容：针对现代社会人们因缺乏运动而导致的身体健康问题，讲座将讲述科学锻炼的知识，方法和手段，并对运动中常见的问题进行解答。
2.第二次课“运动营养与合理膳食” 专题讲座
主讲老师：苏振阳
授课内容：运动＆营养之思考
第一部分 运动之思
1 “生命在于运动”的思考
2 “最好的运动方式”的思考
3 运动意外的思考
第二部分 营养之思
1 糖营养的思考——糖的功能，糖营养与疾病
2 脂肪营养素的思考——为脂肪正名，胆固醇利弊谈
3 蛋白质的思考
第三部分 总结
关键词：运动 营养 健康 幸福
3.第三次课：人体体态（坐姿、站姿、走姿）训练
主讲老师：王永刚
授课内容：久坐后如何缓解背部不适
1、久坐引起背部不适的解剖学原理
颈、肩、腰、膝、踝等关节之间的整体关系；
久坐可能引起的运动功能失衡、内脏系统紊乱、头痛、椎间盘、孕产等问题简述。
2、如何运动来解决久坐带来的伤害
脊柱的螺旋稳定技术讲解；
生活体适能：推、拉、深蹲、弓步、弯腰、旋转、步态。
4.第四次课：人体基本运动能力（跑）的实践培训
主讲老师：张 超
授课内容：跑步的科学理论与实践
1）跑步能给我们带来什么？
2）跑步的能量供应
3）获取正确跑姿
4）跑步的正确呼吸
5）跑步类型的选择
6）跑步的热身与恢复
7）跑步常见伤痛的原因与预防
8）避免过度训练
9）不同环境（冷热）中的耐力跑训练
10）跑步装备
5. 第五—十次课：分组专项练习（篮球、乒乓球、羽毛球、网球）
篮 球：主讲老师：严石峰
授课内容
基本目标：通过本次培训使对篮球运动有兴趣的老师们能基本掌握篮球的运、传、投技术，从而参与到篮球比赛当中。
第一次课：
1.正确的持球方法、球场上的身体姿态
2.熟悉球性练习
3.原地运球练习
4.分组比赛
第二次课：
1.原地运球练习
2.行进间运球练习
3.原地单手肩上投篮练习
4.分组比赛
第三次课：
1.原地单手肩上投篮练习
2.行进间单手肩上投篮练习
3.分组比赛
第四次课：
1.基本移动技术练习－启动、侧身跑
2.原地双手胸前传、接球练习
3.行进间传接球上篮练习
4.分组比赛
第五次课：
1.原地单手肩上投篮练习
2.两人行进间传接球上篮练习
3.三人行进间快攻练习
4.分组比赛
第六次课：教学比赛
乒乓球：主讲老师：魏 荣、詹 歌
授课内容
第一次课：乒乓球基本握拍、基本站位、正手攻球、反手推拨
第二次课：正反手技术组合、基本步伐
第三次课：发旋转球、搓球
第四次课：正手拉弧圈球
第五次课：单打比赛
第六次课：教学比赛
羽毛球：主讲老师：刘元元
授课内容
第一次课： 羽毛球握拍方法、正手击高远球技术
第二次课：正手并步后退步法、正手击高远球技术
第三次课：正手发高远球、正手击高远球技术
第四次课：正手吊球技术、正手挑球技术
第五次课：反手发球（网前球）技术，羽毛球发球规则、羽毛球比赛方法
第六次课：教学比赛
网 球：主讲老师：曹 峰
授课内容
第一次课：球感练习 正反手击球基本动作
第二次课：复习正反手击球动作
第三次课：小场地对打，发球技术
第四次课：多拉练习，学习比赛规则
第五次课：双打比赛
第六次课：教学比赛
第1-4次课程内容采用集中培训的形式，上四次课。第5-10次课程内容采用专项培训的形式，按兴趣班的形式分专项进行培训。
报名链接：
体育部
党委教师工作部/人力资源部
校工会
2022年9月
